Thực phẩm ăn bao nhiêu trẻ khỏe bấy nhiêu

Muốn trẻ khỏe các bạn hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn mỗi ngày của mình!

thuc-pham-an-bao-nhieu-tre-khoe-bay-nhieu

Trẻ trung là mục tiêu được ưu tiên hàng đầu của chị em trong cuộc sống ngày nay. Trẻ trung ở đây bao gồm cả sự khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần, từ làn da trẻ trung cho đến tinh thần vui vẻ, lạc quan và cơ thể tràn đầy năng lượng. Nhưng để lựa chọn được cách nào giúp “bảo tồn” sự trẻ trung của mình được lâu dài thì không phải ai cũng biết và dù có biết thì cũng chưa chắc đã làm đúng.

Với lịch trình bận rộn/phải gánh vác trên vai hàng loạt trách nhiệm với gia đình – xã hội chẳng hề “dễ thở” chút nào, không nhiều bạn nữ trong độ tuổi 30 có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và lành mạnh.

Và làm thể nào để bạn có thể gia cố cho cơ thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe tiêu cực như bệnh tim mạch, răng miệng, ung thư, loãng xương…? Thật đơn giản khi bạn chỉ cần bỏ túi những bí quyết trong ăn uống dưới đây lúc đã bước qua tuổi 30!

Sôcôla đen

Sôcôla đen có chứa ít nhất 70% ca cao, protein và vitamin B. Ăn sôcôla đen thường xuyên giúp đốt cháy chất béo, cải thiện làn da và mái tóc của bạn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và vitamin C. Do vậy, nó có tác dụng kiểm soát cân nặng, chống lại bệnh tim mạch.

Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin C, giúp lưu thông máu dễ dàng. Quả việt quất cũng chứa các khoáng chất giúp kiểm soát quá trình chống lão hóa.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu vitamin E nên dễ dàng nuôi dưỡng làn da mỏng manh của bạn. Ngoài ra, Axit béo omega-3 trong quả óc chó còn làm cho cơ thể linh hoạt và giữ gìn sự trẻ trung của bạn.

Đậu

Nếu bạn là người ăn chay và không muốn ăn cá hoặc thịt thì các loại đậu là một lựa chọn tuyệt vời để cơ thể bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết và đảm bảo được lượng protein. Trong đậu có một lượng lớn canxi rất tốt cho hệ xương ở độ tuổi 30 của bạn.

Hơn thế trong đậu cũng rất giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng. Nó cũng giúp bạn ngăn chặn tình trạng tăng cân như khi ăn thịt do có ít chất béo và lượng calo thấp. Các loại đậu cũng rất giàu sinh tố nhóm B, nhiều sắt, potassium giúp bạn giảm rủi ro bị cao huyết áp trong tương lai. Bên cạnh đó, các loại đậu cũng cung cấp các loại amino acid thiết yếu mà cơ thể cần.